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Vincere il Panico

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TRATTAMENTO ONLINE per superare il Disturbo da Attacchi di Panico e Agorafobia.

Composto da 9 SEDUTE VIDEO + DISPENSA 

Categoria:

Descrizione

“Ho ideato il programma in modo da renderlo simile alle sedute tradizionali, come se fossi proprio davanti a voi.”

Cosa include il video-corso?

  • 9 SEDUTE VIDEO
  • 1 DISPENSA

 

VINCERE IL PANICO – MODULO 0
LE STORIE DI MARA E MASSIMO

 

COS’E’ IL PANICO? COME AFFRONTARLO?

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • I sintomi e i pensieri dell’attacco di panico
  • Cosa succede nel nostro cervello
  • L’importanza della valutazione

Esercizi

  • Il rilassamento muscolare progressivo (parte I)
  • Calmare la mente
Parte esplicativa

  • Perché il panico. Come affrontarlo

Fogli di lavoro

  • Questionario di valutazione dei sintomi fisici e dei pensieri catastrofici
  • Test sulla mobilità per l’agorafobia
  • Questionario sulla qualità della vita
  • Diario per gli esercizi di rilassamento (parte I)

LAVORARE PER OBIETTIVI

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Credenze irrazionali vs realtà
  • L’effetto domino
  • Gli obiettivi SMART
  • Il circolo del panico

Esercizi

  • Il rilassamento muscolare progressivo completo
  • Defusione dai pensieri negativi: il palloncino
Parte esplicativa

  • Interrompere la connessione tra sintomi fisici e pensieri catastrofici

Fogli di lavoro

  • Collegare i sintomi fisici ai pensieri catastrofici
  • Diario per gli esercizi di rilassamento completo

LO STATO D’UMORE E L’AZIONE

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Il panico come un’onda
  • Costruire pensieri competitivi
  • Strategie per sganciare la mente
  • Gli antecedenti del panico
  • Monitorare il livello di stress

Esercizi

  • Il termometro dell’umore
  • Il calcio mentale – competere con i pensieri negativi
Parte esplicativa

  • Lo stato d’umore e l’azione
  • I pensieri competitivi
  • Esplorare gli antecedenti dei vostri attacchi di panico

Fogli di lavoro

  • Diario degli attacchi di panico

COME STRONCARE L’ANSIA SUL NASCERE

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Quali strategie per stroncare l’ansia
  • Come prendere distacco dal panico

Esercizi

  • Il termometro della paura
Parte esplicativa

  • Come stroncare l’ansia sul nascere

INDIVIDUARE I VANTAGGI

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Paure primarie e paure secondarie

Esercizi

  • Gestire la paure primarie e secondarie in immaginazione
  • Visualizzare i vantaggi
  • Empowerment e scansione temporale
Parte esplicativa

  • Individuare i vantaggi

L’ESPOSIZIONE ENTEROCETTIVA

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Da chi farsi aiutare
  • Quali sono gli esercizi di esposizione enterocettiva

Esercizi

  • L’avatar
  • Esposizione enterocettiva
    – iperventilazione da seduti
    – iperventilazione in piedi
    – rotazione su se stessi
    – rotazione su se stessi e iperventilazione
    – incremento del battito cardiaco
Parte esplicativa

  • L’esposizione enterocettiva

Fogli di lavoro

  • Il diario dell’esposizione enterocettiva

LA DESENSIBILIZZAZIONE SISTEMATICA

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Parte esplicativa

  • La desensibilizzazione sistematica o D.S.
  • Come costruire una gerarchia per la D.S.
  • Come ottenere il massimo dalla D.S.

Esercizi

  • La Desensibilizzazione Sistematica
Parte esplicativa

  • La desensibilizzazione sistematica
  • Costruire una gerarchia appropriata
  • Come mettere in pratica la desensibilizzazione in immaginazione
  • Come ottenere la massima efficacia dalla desensibilizzazione in immaginazione

COMPETERE CON I PENSIERI NEGATIVI

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • Le aspettative sui risultati
  • Imparare a usare i pensieri competitivi
  • Quali esercizi potete fare?

Esercizi

  • Il “calcio mentale”
  • Il vostro “Avatar” vi aiuta con l’agorafobia
 Parte esplicativa

  • Competere con i pensieri negativi

Fogli di lavoro

  • Prepariamo ad affrontare la nostra paura
  • Affrontiamo per la prima volta la nostra fobia
  • Gestiamo le sensazioni fisiche e le emozioni negative che insorgono durante l’esposizione

LA POTENZA DELL’ESPOSIZIONE

Contenuti video Contenuti dispensa
Parte esplicativa

  • La gestione delle ricadute
  • La motivazione
  • L’importanza di farsi aiutare
  • Come mettere in pratica l’esposizione
  • Attenzione agli evitamenti
Parte esplicativa

  • La desensibilizzazione in vivo
  • Istruzioni per l’esposizione in vivo
  • Rendere più efficace l’esposizione
  • Istruzioni per l’accompagnatore
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